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分类:健康

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2018-11-14 11:11:19  文章来源:食疗养生

新版《指南》针对3岁以上各年龄段美国人如何进行科学锻炼提出了指导意见。3岁—5岁的学龄前儿童应全天进行体育活动,以促进生长和发育;6岁—17岁的青少年每天需要进行60分钟中等到剧烈的体育活动,加强肌肉力量,锻炼骨骼强度;成年人应坚持多动少坐原则,每周需要进行150分钟的中等到剧烈的有氧运动,其中要有两次肌肉强化活动来保持健康;老年人则应根据身体条件多进行包括平衡训练、有氧运动和肌肉强化的体育运动。此外,《指南》还对孕期及产后妇女、慢性病患者等群体如何进行体育锻炼提出了科学建议。

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这是美国政府第二次发布体育锻炼指南。第一版于2008年推出,但其执行效果并不理想,只有26%的男性、19%的女性和20%的青少年符合指南建议。而此次为配合新版《指南》的推出,卫生与公众服务部疾病预防和健康促进办公室还发起了“走你的路”运动,帮助卫生专业人员、社区组织以及其他从事体育活动的人与公众就《指南》中的建议进行沟通,希望籍此推动更多美国人遵从新版《指南》进行体育锻炼。

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    2022-05-04 00:06:09 

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